wit c

[...] ktoś sie czuje oszukany, to niech do ostatniego posiłku doliczy ~25 ketchupu %-) SFD/Images/2015/7/23/516d34cb410545739bb6761741404b33.jpg Rano: Żeń-szeń Przed treningiem: BCAA 6g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g, wit. C 1g Po treningu: BCAA 6g, Monohydrat Kreatyny 7g Przed snem: ZMA Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-07-01 19:15:18

Trening: Siłowy- klatka z tricepsem KLATA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BUTTERFLY TRICEPS uGINANIE FRANCUSKIE HANTLA POMPKI TYLEM W OPARCIU O LAWKE POZA TYM PROWADZILAM STRETCHING I ZUMBE CWICZE SOBIE NA MALEJ SILOWNI, DOSC STAREJ, ALE PODOBA MI SIE, MA SWOJ KLIMAT, A SPRZĘT PODSTAWOWY [...]

[...] (gryf +15kg) Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x15 8kg /SFD/Images/2015/9/12/c76f60c4b4204c6f86d9e1aa2fe71e23.png /SFD/Images/2015/9/12/b9435f268f1d4cb9ac38f3192127bd6a.jpg /SFD/Images/2015/9/12/d9b3f341ee144e23abef2d9f7bb945fb.png W ciągu dnia 2x 1g wit C. bo czuje, że mnie coś rozkłada choroba + SFD Energy przedtreningowo

[...] Rowerek stacjonarny 40min 4x 1min Plank /SFD/Images/2015/10/22/29c995f1bff2433d8ff0e1891a82e4e0.png Witaminy i minerały, O3 ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/22/741b133c6ed44a36a970c61832cb7c7c.png /SFD/Images/2015/10/21/a187b283aa6442b5846f3b93316cb9ac.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/a9f993f6017b42e8863c875a3d778411.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9a105beffe1748f6870239d83d46fdc0.png Rowerek stacjonarny 40min Stretching /SFD/Images/2015/10/23/a1a16747f19a4d689c95539b94dfabc6.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/23/0bc0e1dac1bc4a31b1e5bc0dc2127260.png /SFD/Images/2015/10/22/777bf07c8110427894d241169d04abc6.jpg

[...] dziś - mega zachwycam się udkami z kuraka %-) /SFD/Images/2015/10/23/d89aa31ef17f4cfa96ef5540b2d34e80.png DNT /SFD/Images/2015/10/23/4df0cce11a934ef184289c6804e5a849.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/23/60825cea319a4ea18dc2a30601db5b07.png /SFD/Images/2015/10/23/79a944ffe93c49dba5af08b0f15ebcc6.jpg [...]

[...] przestawione w nocy. Spałem do 7:30. :-) /SFD/Images/2015/10/25/2c82b3efe30f49a39b2317e3ee226087.png DNT /SFD/Images/2015/10/25/b1ff24fb43d842d2b1f3cc6e3ced2349.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/25/8094e8cfb8ea40559c30e0832c3eaebb.png /SFD/Images/2015/10/25/7e6e3072743b4506a3cec0aea2fc5d0c.jpg [...]

[...] to sie zakochałem. Codziennie w DNT będą :-) /SFD/Images/2015/10/26/6ac3e22ce5624be08f20bfaa2d65c266.png Rowerek stacjonarny 40min 4x 1min Plank /SFD/Images/2015/10/26/48d44994c41240d69dcbaef9c69f1d53.png ~2g wit. C /SFD/Images/2015/10/26/3124a063ae1f4bf6a1d4cf4108b04a74.png /SFD/Images/2015/10/26/1519e56f06c042b8afa3317c0ec972fe.jpg

[...] Nic specjalnego. Odliczanie do soboty. /SFD/Images/2015/10/28/5761ba4f44824cf193a8bef38c5037cb.png DNT /SFD/Images/2015/10/28/2d741eed4d694f25b3543b6d52bbf806.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/28/bb14409012c24e998d40c69cfef0c1c6.png /SFD/Images/2015/10/28/76b40d25650a4116a3736184d8b77e25.jpg

[...] to grzeję fotel. Niedługo po Fitnesskę pewnie ruszę :-) /SFD/Images/2015/11/6/c529da4433ac4c94a7f3e7cc7ed1cee1.png DNT /SFD/Images/2015/11/6/820f9eeab21341aab4b928d8a819187d.png Witaminy i minerały, O3 ~2g wit. C Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/11/6/1b13ef9a7e3f4df3bafa9cccb8f775c1.png /SFD/Images/2015/11/6/40a4817bc78f4cdc90aa8aa33f0c26dd.jpg

[...] lichy w tej materii. /SFD/Images/2015/11/11/d987b117b6c34e0a9d35c8d219ca5c52.png DNT /SFD/Images/2015/11/11/dde327812b3c4c62acaf2b570da8ba57.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/11/069853a9774545238c0315668934c627.png /SFD/Images/2015/11/11/b083762612704ceebcd1c532e0611fa1.jpg [...]

[...] młotkowo 3x10 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/12/3226762e5060497f8ba0aa538578f3de.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/12/00b6aa5f58df44b2b7dbc70abde0a4e1.png [...]

[...] na maszynie 7x 10-12 (15-30s przerwy) Wspięcia na palce stojąc 3x 25 Wspięcie na palce siedząc 3x 10 /SFD/Images/2015/11/15/938b5c0b184649768b669eaa9d1c6c3a.png ~1g wit. C, ~22mg cynku Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/15/9fe7cc42d70946c4be8d88d6f214b839.png [...]

[...] :-? 4x Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana 35s na stronę 4x Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko 70s Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/16/e0eb1476aa5f4da094cb4819ce18e7d2.png Witaminy i minerały, O3 ~2g wit. C /SFD/Images/2015/11/16/a4b194b707574f078c9f5aae3f3ff1e8.png /SFD/Images/2015/11/16/db8c9967a34d49feba38716efd09da4c.jpg

[...] nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 7x 15 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/17/b0d622e92cf742f1a61a0e78c18b47db.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/17/4c5f9ef05d714471b43c3a5ee674b03d.png [...]

kortyzol pewnie jest wysoko ale trenuje 4x/tyg do tego zajadam wit. C waga w dól, pas w górę - też mnie to zastanawia, mięcho pewnie poszło w p***u, chociaż jakoś tego nie dostrzegam myślę, że za jakiś czas wleci VLCD na ~miesiąc i co zostanie z tym zacznę masować, bo przetyrany lekko organizm już

[...] na maszynie 3x 10-12 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/20/7e8c262dea924bd491d9715b4e11f565.png Witaminy i minerały, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/20/d135e2a973e54e5da3e9953beb44b920.png [...]

[...] %-) Ogólnie to nic nie robiłem cały dzień. /SFD/Images/2015/11/21/dd20ce702ab14cc4a0ce2176925fa614.png DNT /SFD/Images/2015/11/21/249ad287a4874c49a1ef651b2e850a46.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/21/be54c152519f4a5f9dbc1abc8c9f4658.png Nie działa dropbox, więc tylko zrzut diety, a później ew. dorzucę szamy [...]

[...] druga noga wyprostowana 50s na stronę 6x Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko 75s /SFD/Images/2015/11/23/9458f24ed55249c5adc3eb7a0b022273.png Witaminy i minerały ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/23/6564639a0d4a41c9b061d0768737f1bb.png /SFD/Images/2015/11/23/633d2fbe27d74591a27159f1c4aeb74b.jpg [...]

[...] o nogach ugiętych, wyprost jednej nogi 40s na stronę 6x Klęk podparty jednonóż, jedna ręka w górę, przeciwna noga wyprostowana 40s na stronę Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/26/580d87b84eeb4df8aed8b125395d8a89.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/26/fc8984e757dc44b5a2e643c7a69e5c99.png /SFD/Images/2015/11/26/d1247b4fbacc4ac6bdeac95d7e904c2b.jpg